Πείτε ΝΑΙ στη Σαρακοστή! – Καλωσήρθες δίαιτα

sarakostianidiaita

Λίγοι μήνες έχουν μείνει μόνο για να έρθει το υπέροχο καλοκαίρι! Είμαι σίγουρη πως όλοι ανυπομονούν για τις ζεστές μέρες του, που θα κάνουν την διάθεση μας να αλλάξει και τα κορμιά μας ηλιοκαμένα. Hot bikini, δροσερά mojitos και fruit punch είναι κάποιες από τις λέξεις που βροντοφωνάζουν καλοκαίρι!

Είμαστε όμως έτοιμοι για την παρθενική μας εμφάνιση στην παραλία;
 
…Tough question to be answered!

Δεν είναι καθόλου νωρίς να ξεκινήσετε από τώρα μια σωστή διατροφή και γυμναστική, φυσικά, ώστε να πετύχετε το πολυπόθητο σώμα γι’ αυτό το καλοκαίρι. Πείτε θέλω, πείτε μπορώ, επωφεληθείτε από την σαρακοστή και ξεκινήστε!diaitakalokairiou

 

Αναλυτικά, τα απλά πράγματα που προτείνει το WOMLAND  για να μπείτε σε ένα πρόγραμμα δίαιτας είναι τα εξής:

Η νηστεία είναι ουσιαστικά μια μικρή περίοδος όπου ακολουθείς vegeterian διατροφή! Η χορτοφαγική δίαιτα είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, ενώ παράλληλα φτωχή σε χοληστερόλη και κορεσμένα λιπαρά οξέα.

Πρωινό :

  • Φυσικός Χυμός (φρούτα τις εποχή,ς όπως μήλο, αχλάδι, πορτοκάλι)

  • Φρυγανιές με ταχίνι, ή μέλι

  • Φυτικό γάλα και ένα φρούτο, πχ μπανάνα

 

Δεκατιανό :

  • Φρούτο

  • 1 Κουλούρι

  • Παστέλι

 

Μεσημεριανό :

  • Όσπρια (γίγαντες, φακές, αρακά, φασόλια κ.α.)
  • Θαλασσινά (όλων των ειδών τα ψάρια )
  • Λαχανικά (π.χ. σαλάτες, σπανάκι, άγρια χόρτα, ρόκα κ.α.)

  • Ζυμαρικά

 

Απογευματινό :

  • Ότι προτείναμε στο δεκατιανό, απλά προσθέτουμε σοκολάτα υγείας.

 

Βραδινό :

  • Το μισό φαγητό από το μεσημεριανό μας.

 diaitanisteias
Βέβαια, το πρόγραμμά μας θα γίνει πιο εντατικό από τον Μάη. Αυτά θα τα πούμε εκτενέστερα, τότε! Ραντεβού λοιπόν, σ’ ένα μήνα με θεαματικά αποτελέσματα. Ως τότε, να περνάτε καλά και να σας προσέχετε.
Καλή Σαρακοστή!

 

Μαρία Φρίντα Σινανάι

.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s