Για τέλεια οπίσθια… a la Brazilian

opisthia

Τα κολάν, που και φέτος το καλοκαίρι θα φορεθούν, αναδεικνύουν το γυναικείο σώμα, από τη… μέση και κάτω.

Αν είναι όμως τα φορέσετε με μακριά μπλούζα, προσέχοντας κάθε σας κίνηση και τραβώντας τη μπλούζα προς τα κάτω όταν σηκώνεστε από τη θέση σας, μήπως και αποκαλυφθούν τα… οπίσθιά σας, θα είναι μαρτύριο! Αυτό ισχύει στην περίπτωση που δεν νοιώθετε καλά εσείς με τους γλουτιαίους σας, γιατί έχετε το “γνώθις εαυτόν”, δηλαδή, αναγνωρίζετε ότι έχετε πρόβλημα στο σημείο αυτό του σώματός σας.

Όλα είναι θέμα επιλογών κυρίες μου. Ή αποφασίζετε να “φτιάξετε” το πίσω μέρος του σώματός σας… ή ξεχάστε τα κολάν και κάθε trendy στενό ρούχο, καθώς αν υπάρχει πρόβλημα στους γλουτιαίους σας, θα αναδεικνύεται κάθε φορά που θα φοράτε παντελόνι, ή στενή φούστα – φόρεμα. Απλά θα συνεχίσετε να τραβάτε τις μπλούζες σας προς τα κάτω, νοιώθοντας άβολα..

Ποια γυναίκα δεν θα ήθελε να είχε τα τέλεια οπίσθια, όπως τα σφιγηλά οπίσθια που έχουν οι Βραζιλιάνες στην παραλία Κόπα Καμπάνα;Καμία!

Κι αν όχι τα τέλεια –καθότι τέλειο δεν υπάρχει…- να νοιώθει άνετα με τους γλουτιαίους της και να κυκλοφορεί άνετα με τα ρούχα της. Άλλωστε, στο σημείο αυτό πέφτουν τα βλέμματα των ανδρών,- κρίνοντάς μα από τη θέα τους (!) -, καθώς θεωρείται το πιο ερωτογενές σημείο για εκείνους…

Αρχίστε από σήμερα – γιατί ποτέ δεν είναι αργά – την προσπάθεια για να πετύχετε τον επιθυμητό στόχο: Όμορφα οπίσθια. Για πολλούς λόγους. Πρώτος και κύριος για να νοιώθετε εσείς καλά με τον εαυτό σας και κατά δεύτερο λόγο, για τους άλλους…

Είναι εφικτό να αποκτήσει κάθε γυναίκα τα “τέλεια” οπίσθια;

Στην περίπτωση που υπάρχει κληρονομική τάση, μπορείτε απλά να διορθώσετε και να τα διατηρήσετε σε μια καλή κατάσταση. Οι υπόλοιπες, που απλά έχουν παραμελήσει τον εαυτό τους με την καθιστική ζωή και αδιαφορώντας για το σημείο αυτό περνώντας τα χρόνια, έχουν πολλές ελπίδες να τα αποκτήσουν.

Πώς; Απλά… Γυμναστείτε, κάντε σωστή διατροφή, περπατήστε όσο μπορείτε, ξεχάστε το ασανσέρ, ανεβείτε με τις σκάλες, αποκτήστε κινητικότητα.


 Υπάρχουν ασκήσεις, ειδικές, οι οποίες φέρνουν τα ποθούμενα αποτελέσματα. Σας συστήνω να ακολουθήσετε τις παρακάτω 10 συμβουλές μου το συντομότερο δυνατόν για να καταφέρετε να κάνετε ζηλευτά οπίσθια αλα Brazilian:

  • Το step είναι ότι καλύτερο για τη δημιουργία όμορφων και σφιχτών γλουτιαίων. Ξεκινήστε step, μια άσκηση ευχάριστη, η οποία παράλληλα θα σας εκτονώσει, θα χάσετε θερμίδες και θα αποκτήσετε αντοχή.
  • Το τρέξιμο στο διάδρομο, σε χαλαρούς ρυθμούς – δεν λέμε να γίνετε …μαραθωνοδρόμος…- βοηθά πάρα πολύ και δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα.
  • Υπάρχουν ειδικά όργανα στα γυμναστήρια, που γυμνάζουν τους συγκεκριμένους μυς. Προτιμήστε το όργανο που γυμνάζει ειδικά το σημείο των γλουτιαίων, καθώς σηκώνετε με λίγο βάρος το πόδι σας προς τα επάνω, λυγίζοντας τη μέση σας. Τρία σετ με 20 επαναλήψεις στο κάθε πόδι, σε δύο με τρεις μήνες το πολύ, θα δείτε τους γλουτούς σας να …ανορθώνονται εκπληκτικά!                                                                                                                                                                                                                                     Παραλλαγή αυτής της άσκησης, όταν δεν είστε στο γυμναστήριο, είναι η εξής: Όπου κι αν βρίσκεστε, είτε περιμένοντας το λεωφορείο, είτε όταν σηκώνεστε από το γραφείο, καθώς στέκεστε όρθια,  τεντώστε τα πόδια σας προς τα πίσω, εναλλάξ. Ξεκινήστε δηλαδή με το ένα πόδι, τεντώνοντάς το προς τα πίσω 20 φορές το κάθε πόδι, έτσι ώστε να νοιώθετε πίεση στο σημείο των γλουτιαίων. Κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι. Να σας γίνει μια συνήθεια καθημερινή, μια άσκηση απλή, που θα την κάνετε καμουφλαρισμένα και με τρόπο, όταν δεν σας βλέπουν…
  • Περπατήστε! Ξεχάστε το αυτοκίνητο, ξεχάστε την τεμπελιά. Περπατήστε όσο μπορείτε περισσότερο. Το περπάτημα χαρίζει υγεία και ομορφιά. Θα κινητοποιήσετε τους συγκεκριμένους μυς και θα έχετε πιο γρήγορα αποτελέσματα.
  • Ανεβείτε σκάλες! Σκεφθείτε ότι έχει χαλάσει το ασανσέρ και πάρτε το δρόμο προς  τη σκάλα  με αποφασιστικότητα.. Να σας γίνει και αυτή μια καθημερινή συνήθεια.
  • Στο μπάνιο, χρησιμοποιήστε ειδικό σφουγγάρι ή βούρτσα στη συγκεκριμένη περιοχή, που θα επιφέρει την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και θα κάνει τα σκληρά σημεία του δέρματος πιο σφριγηλά, απαλά και ροδαλά!
  • Στην παραλία, πάρτε καθαρή άμμο και ανακατέψτε τη μαζί με το αντηλιακό σας, ώστε να κάνετε μασάζ στα επίμαχα σημεία. Είναι ότι πρέπει για την τοπική αιμάτωση τη δική σας, αλλά και του καλού σας, αφού σας συστήνουμε  να του ζητήσετε να σας κάνει εκείνος το μασάζ… Θα είναι για σας το καλύτερο peeling!
  • Επίσης, στη παραλία μπορείτε να μείνετε ξαπλωμένη μπρούμυτα, εκεί που σκάει το κύμα. Έτσι, οι γλουτοί σας θα έχουν φυσικό και αναζωογονητικό υδρομασάζ με την πίεση των κυμάτων της θάλασσας.
  • Μετά το μπάνιο σας, καλό θα είναι να χρησιμοποιείτε κρέμα μαλακτική, σύσφιξης και αδυνατίσματος. Βέβαια, οι κρέμες,  από μόνες τους δεν θα σας δώσουν κανένα αποτέλεσμα, εάν δεν συνδυαστούν με τα παραπάνω. Απλώστε τις στο δέρμα σας, γνωρίζοντας ότι θα βοηθήσουν την υφή της επιδερμίδας σας στα επίμαχα σημεία.
  • Υπάρχει και η λιποαναρρόφηση για όσες έχουν μεγάλο πρόβλημα, ή θέλουν λύση μια κι έξω. Συμβουλευτείτε έναν πλαστικό χειρουργό πριν πάρετε την απόφαση. Η λιποαναρρόφηση είναι μια συσφιγκτική μέθοδος απώλειας λίπους και καταπολέμησης της κυτταρίτιδας στους γλουτούς, που εξαλείφει τα μικρά ψεγάδια με λίγες μόνο επισκέψεις.

Κείμενο: Βένη Παπαδημητρίου

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s